依據這幾個月以來,哄睡小孩的經驗,發現有幾大因素,能讓哄睡更順利。
‧抓對想睡時機
透過觀察&記錄,找到小孩想睡的時間點
(有時候因為愛玩或肚子不舒服等,不會有打哈欠等想睡徵兆,
但可以從紀錄推知,醒來後大約多久會想睡或睡著)
在想睡時間點哄睡的話,會發現小孩比較容易哄睡
錯過想睡時機的話,需要兩倍入睡時間,會發現小孩比較難以哄睡
且小孩太累時也會不吃奶嘴、較不好安撫。
網路上有整理各月齡的最大清醒時間,通常最大清醒時間減半小時,就是想睡時間
0~1M:喝完奶就睡了,<45分~1小時
1M~1.5M:約1小時~1小時30分
1.5M~5M:約1小時30分,<2小時
6M:約2小時~2.5小時,<3小時
*最大清醒時間指的並非小孩到這個時間會自動睡著,
而是超過最大清醒時間會過累、難以哄睡
*晚上長睡眠前的清醒時間,可以最大清醒時間+0.5小時
‧哄睡前要先由動態活動轉為靜態
原本很嗨的話,無法馬上靜下來睡覺
所以要先從原本的動態活動玩耍,轉換為靜態的活動
→例如抱著輕聲哼唱、給奶嘴吃、輕撫順順後背(類似按摩放鬆效果)
‧大人的情緒很重要
由於小孩善於感知大人的情緒,如果大人很嗨或很焦躁,也都會影響小孩
如果大人很焦躁時,就會發現小孩怎麼都哄不睡
如果大人一直逗小孩玩,小孩也可能玩到過累、靜不下來睡覺
所以大人要先平靜放鬆,才能引領小孩入睡
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