種子種子快長大

懷孕後期某天腳開始出現水腫，主要是血流不順導致水腫

嘗試了各種消水腫方式，比較了一下~

我是34週左右水腫，當時是因為某天穿的褲子褲腳較緊，又整天站著+走路，
且那一兩天吃得太鹹，腳就水腫起來了... orz
像個麵龜一樣，而且按下去還會慢回彈...QQ
我還跟先生自嘲說，這樣出氣就不用買慢回彈娃娃，只要按自己的腳就好...

本來醫師說生完產後才會消~不過36週水腫就消了~~ :D
過了一週正常的外食&上班生活，週末穿了褲腳沒那麼鬆的褲子~37週多又開始腫了...
接下來要再嘗試自煮生活了...

發現最有效的方式是...多走路運動、少吃鹽份~

以下是個人經驗，每個人的情形可能都不太相同

以滿分5顆星計算~最有效給5顆星，3顆星算是普通

1.走路運動：5顆星

簡單的散步走路，看個人體力，每次大約20~40分鐘，體力允許則可以走更久

2.少吃鹽份：5顆星

嘗試了一週自己煮些清淡的食材，效果立刻出現~水腫消了大半~

看來外食真的含鹽量蠻高的...

3.按摩腳掌&小腿：4顆星

促進腳部血液循環，效果還不錯！

4.腳泡熱水：3顆星

因為沒有天天泡，所以不太肯定這方式是否有效，但以促進血液循環的原理來說，應該是有效的

但因為懷孕後期通常比較燥熱，腳泡熱水，有時候會刺癢的

5.睡前抬高腳：3顆星

因為每天上班久坐，血液堆積在腳部、不容易回流，

每天晚上睡前都會墊著月亮枕抬腳(至少大約20-30分鐘)，

抬腳主要是希望讓血液回流~不過效果普通~也有可能我抬高的幅度不夠...

有幾次試著靠在床頭櫃(大約110度)，但因為會有點壓到肚子，抬完腳要放下時會比較不舒服...

6.穿寬鬆的褲子/裙子或鞋子：2.5顆星

這方式只能減緩或說不加重水腫情形而已，要說消水腫的話倒是沒什麼效

主要是不要壓迫到小腿和腳部血流，對於腫脹的足部，也會感覺比較舒服

我34~35週腳水腫，主要是因為穿的褲子褲腳太緊而引起的...(雖然是彈性的孕婦褲...)

後來就盡量穿寬一點的鞋子或是褲子~

穿合腳的褲子鞋子時，腳會有發熱、刺癢的感覺~

7.喝紅豆水：2顆星

因為婆家在萬丹，之前寄了許多紅豆來，

腳水腫時，剛好聽說紅豆水能消水腫，於是就天天自己煮紅豆水

雖然是很勤勞地天天自煮且每天喝500cc，但效果並沒有很顯著...

難道是喝得不夠多...？

超商的紅豆水沒買過(一開始要買時，跑了幾家超商剛好都沒有，於是就自己煮了~)
根據有喝過超商紅豆水的同事說~沒什麼效果~